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ラッキースターボクシングクラブ
パーソナルトレーニングコース

☆ボクシングはダイエットに最適
ボクシングはダイエットに最適な有酸素運動です。
全身をくまなく動かすことにより、
効率よく脂肪を燃焼させることができます。
また、筋肉を作ることで、体型をきれいに整えていく効果も
得られます。
筋肉といっても、ボディビルダーのような
ムキムキでごつごつの筋肉ではなく、
骨に近い部分の「インナーマッスル」とよばれるものです。
インナーマッスルを強化することで、
余分な脂肪が蓄積されることがなくなり、
ダイエットとシェイプアップとを
同時に進めていくことができます。


☆ボクシングはストレス発散に効果的
また、ボクシングはストレス発散に効果的です。
サンドバッグやトレーナーのかまえたミットに
パンチを打ち込む練習は
気分爽快、
ストレスの発散効果が特に高くなります。

人間は誰もが生まれながらの闘争本能を持っています。
ただ、日常生活においてはその本能を満足させられる機会は
ほとんどないといっていいでしょう。
ボクシングの練習では、
その闘争本能を十分に満足させられます。
その充足により、仕事や日常生活においてのストレスを
効率よく発散させることができます。

☆外見と内面を美しくするボクシング
ボクシングのトレーニングにより、体型をきれいに整え、
外見を美しく改造できます。
さらにストレスをためこまずに発散することで、
精神的な部分、すなわち内面をきれいに整えて、
表情を明るく、ほがらかにする効果を得られます。
また、ストレスが原因となって起こる肌の不調やトラブルを
改善させる効果もあります。

ボクシングのトレーニングは、このように
女性をトータルに美しくさせる効果があります。


練習時間
練習は1回あたり1時間ほどで行ないます。
予約可能時間は
平日の午後1時から午後4時
土曜日の午前10時から午後12時
となります。

このようなトレーニングを行ないます

1.準備運動

柔軟体操とストレッチを行ないます。
全身の筋肉をほぐして、
体をスムーズに動かせるように準備します。


2.ロープスキッピング(なわとび)

全身を温めること、フットワークをスムーズにするために
つまさきの強化をすること、
足腰を鍛えることを目的として行ないます。
※膝が悪いなど、なわとびが難しい方はお申し出ください。

3.フォーム練習

鏡にフォームを映し、パンチを打ち、バランスよく動いているか、
正しいフォームで動いているかを確認しながら、
パンチを打つフォームを練習します。

4.シャドウボクシング

フットワークを使って、
リング内を動きまわりながらパンチを打ちます。
トレーナーがいっしょに動き、動くペースをリードします。

5.ミット打ち

トレーナーが構えたミットに指示されたパンチを打ちこみます。
この練習がいちばん好きだとおっしゃる方が多いようです。

6.サンドバッグ打ち

自分のペースで自由に打つラウンドと、
トレーナーといっしょに
同じペースで打つラウンドとを設けています。

7.パートナー練習

トレーナーの打つパンチをさばく防御練習、
さらには直接打撃のない実戦練習を行ないます。
実は、この練習がいちばん楽しく、
そして、カロリー消費効果が最も高くなります。

8.整理運動

最後にもう一度柔軟体操とストレッチを行ない、
筋肉をクールダウンさせます。

その他
腹筋運動や内ももをひきしめる運動等、
ご希望に合わせてトレーニングメニューに追加します。

担当トレーナー


佐藤信一郎 (さとうしんいちろう)
1964年12月 愛媛県生
大阪芸術大学体育会ボクシング部でボクシングを始め
卒業後は同大学コーチを経て、監督に就任。
2004年にラッキースターボクシングクラブを開設、現在に至る。
ボクシングジム経営の他、コピーライター(広告制作)、
ライターとして活動。

担当トレーナーより

私は運動が苦手です。
ボクシングも例外ではなく、練習を始めた当初は
なかなかうまくこなすことができず、
上達もかなり遅いものでした。
しかし、その時の経験が指導者となった後に
活きることとなっています。
もともと運動センスのある方は、
感覚でこなせることが多いのです。
そのため、なかなかうまくできない方に対して
どのように指導すればいいのかわからないことが多くあります。

私は、なかなかうまくできない状態から、
あれこれと模索して上達を続けた経験を持っています。
そのため、うまくできない方に対して、
なぜできないのか、どこでつまずいているのかを
推察しやすいのです。
その経験を活かして、丁寧でわかりやすく、
そして、かゆいところに手が届くような指導をいたします。

コース・料金


単独練習コース
トレーナーにマンツーマンでの指導を受けられます。
練習は1回あたり約60分です。
ゆっくりペースでカリキュラムを進めるなどで
長くなった場合も料金は変わりません。

料金 3ヶ月22回 8万円
   1ヶ月11回 4万円


2名練習コース
友人、親子等2人で指導を受けることもできます。
練習は1階あたりおよそ60分です。

料金 3ヶ月22回 6万円(1人につき)
   1ヶ月11回 3万円(1人につき)


※病気やけが等の事情により、
所定の期間内に回数を消化できなかった場合、
期間の延長も可能です。
※未消化分チケットの返金には応じかねます。


体験入会 1回 5000円 (3回までできます)

申込から開始までの流れ

1.体験入会
まずは一度体験入会をお試しください。
体験された後、トレーニングを継続されるかどうかを
決めて下さればいいです。
※体験入会をせずにトレーニングを始められてもよいです。

2.コース申込
入会申込書に記入を頂きます。
また、練習内容についてご要望のヒアリングを行ないます。
「膝が痛いのでなわとびはしたくない」
「筋トレをできるだけ多く入れてほしい」
「ミット打ちの回数を増やしてほしい」など、
ご希望をうかがって、
「マイトレーニングメニュー」を作成いたします。

3.料金支払
現金の手渡しでお願いします。
体験入会料としてお支払いいただいている金額は
コース料金に充当(割引)します。

4.練習開始
申込手続完了後、すぐに練習を始められます

※まずは体験入会をおためしください。
トレーニングについては、
無理なく個別のペースで行ないますので、
体力的に困難といったことはないものと思います。
ただ、トレーナーとの相性など、
気になる点も多いかと思われます。
一度体験入会をなさったうえで、
継続のご判断をくださればと思います。


希望者には耳つぼダイエット施術(無料)


「耳つぼダイエット」は東洋医学のツボ療法をもとに、
過食体質を改善し、食欲を正常に戻す、
あるいは減退させる効果により、
体重減量を図るダイエット法です。

両耳にある「食欲を自然に抑える」ツボを刺激することで、
食べ過ぎを防ぎ
適量の食事で満腹感を得られるように体質を改良します。

この「耳つぼダイエット」と
ボクシングトレーニングを組み合わせることで、
体脂肪の燃焼効果をより促進させ、
無理のないダイエットを進めていきます。


Q&A

.パーソナルコース終了後、
 一般の練習生として練習を続けることはできますか?
.可能です。その場合は、入会金不要で、月会費またはチケットの購入で
 練習を継続できます。

.パーソナルコース終了後、
 再度同じコースを続けることはできますか?
.可能です。

.1ヶ月のコースで申込しましたが、
 途中で3カ月に変更できますか?
.可能です。差額をお支払い頂き、変更できます。

.男性ですが、利用できますか?
.できます。性別・年齢不問で利用可能です。

.2名練習コースですが、夫婦で利用できますか?
.可能です。2名の組み合わせは自由です。

.3か月でどれくらいやせられますか?
.一概に申し上げられません。 
 体重、体脂肪率、体力、生活習慣、
 その他あらゆる点で個人差があります。

お問い合わせ歓迎いたします。

アクセス




大阪市天王寺区生玉町2-10

大阪メトロ谷町線・千日前線 
谷町九丁目駅3番出口より徒歩3分

道順がわかりにくい場合はこちらをご参照ください。

車でお越しの場合は、
近隣のコインパーキングをご利用下さい。
(ジム専用の駐車場はありません)

お問い合わせ・ご予約

こちらからお願いいたします。


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電話 06-6772-0588
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