未経験で入会したらどんな練習をするのか
未経験で練習を始めて
どのようにレベルアップするのか
当ジムはボクシングの練習未経験で
練習を始める方が大半です。
未経験で始められた方に、
どのように指導を進めていくのかを
こちらで解説いたします
初回の練習
◎かまえかた
右利きの方は左足を前に出し、
左腕を前、右腕を手前に引くかまえをとります。
◎前の手のストレート
腕の力で打つのではなく、
前の足を軽く踏み出して、全身で打ちます。
◎ワンツー
左右のストレートを組み合わせて打ちます。
腕の力で打つのではなく、
前の足の踏み出し、
後ろの足から膝、腰、背中をくまなく
半回転させて腕を押し出す感覚で打ちます。
2回目の練習
◎ワンツースリーフォー
左右ストレートの4連打を練習します。
これも腕の力で打つのではなく、
全身をくまなく使って打ちます。
◎ジャブ
前の手、拳を軽くとばすような感覚で
スピーディに打ちます。
速いテンポで連続の打撃ができるように
練習します。
3回目の練習
◎前後左右のステップ
前後、左右の足のはこびを練習します。
スムーズに移動できるように指導します。
4回目の練習
◎前の手のフック
前の腕を横に回し、ひっかけるような形で
パンチを打ちます。
足腰を土台にして体幹を使って打つ練習をします。
5回目の練習
◎前の手のアッパー
前の腕を下げて、膝と腰を跳ね上げるようにして
打ち上げるパンチです。
6回目の練習
◎ボディストレート
ボディ(腹部)へのストレートパンチを練習します。
全身をくまなく使って打つ練習をします。
以上6回の練習を「第一段階」として、
ひととおりの基本の動きを練習します。
7回目以降の練習
◎シャドウボクシング
相手が目の前にいるとイメージして、
その相手に対する攻撃と防御をおこないます。
◎パリング
防御の対人練習です。
相手が打ったきたパンチをグラブでさばきます。
◎マスボクシング
相手にパンチを当てないように打ち合う対人練習です。
練習を続けた後、
マスボクシングの公式試合出場(年齢の上限なしで出場可能)や、
スパーリング(実際にパンチを当てて打ち合う実戦練習)、
実戦の試合など、希望に応じて試合出場が可能です。
どのようにレベルアップするのか
当ジムはボクシングの練習未経験で
練習を始める方が大半です。
未経験で始められた方に、
どのように指導を進めていくのかを
こちらで解説いたします
初回の練習
◎かまえかた
右利きの方は左足を前に出し、
左腕を前、右腕を手前に引くかまえをとります。
◎前の手のストレート
腕の力で打つのではなく、
前の足を軽く踏み出して、全身で打ちます。
◎ワンツー
左右のストレートを組み合わせて打ちます。
腕の力で打つのではなく、
前の足の踏み出し、
後ろの足から膝、腰、背中をくまなく
半回転させて腕を押し出す感覚で打ちます。
2回目の練習
◎ワンツースリーフォー
左右ストレートの4連打を練習します。
これも腕の力で打つのではなく、
全身をくまなく使って打ちます。
◎ジャブ
前の手、拳を軽くとばすような感覚で
スピーディに打ちます。
速いテンポで連続の打撃ができるように
練習します。
3回目の練習
◎前後左右のステップ
前後、左右の足のはこびを練習します。
スムーズに移動できるように指導します。
4回目の練習
◎前の手のフック
前の腕を横に回し、ひっかけるような形で
パンチを打ちます。
足腰を土台にして体幹を使って打つ練習をします。
5回目の練習
◎前の手のアッパー
前の腕を下げて、膝と腰を跳ね上げるようにして
打ち上げるパンチです。
6回目の練習
◎ボディストレート
ボディ(腹部)へのストレートパンチを練習します。
全身をくまなく使って打つ練習をします。
以上6回の練習を「第一段階」として、
ひととおりの基本の動きを練習します。
7回目以降の練習
◎シャドウボクシング
相手が目の前にいるとイメージして、
その相手に対する攻撃と防御をおこないます。
◎パリング
防御の対人練習です。
相手が打ったきたパンチをグラブでさばきます。
◎マスボクシング
相手にパンチを当てないように打ち合う対人練習です。
練習を続けた後、
マスボクシングの公式試合出場(年齢の上限なしで出場可能)や、
スパーリング(実際にパンチを当てて打ち合う実戦練習)、
実戦の試合など、希望に応じて試合出場が可能です。
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